絶対痩せるには本人の固い意思が必要。

私自身、80kg台後半から60kg台へと20kgほどの減量を成功させたことがあります。簡単です。摂取カロリーが消費カロリーより超えないこと。現代は便利な世の中です。あらゆる食品には栄養表示が記載されており、摂取カロリーやたんぱく質、炭水化物、脂質等の栄養素も表示されています。

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ダイエットする時に、この栄養素の中で大事なのは、たんぱく質を多く含み、脂質ははほとんど含んでない食品を意識的に摂取することです。たんぱく質と炭水化物は1g中4kcalに対し、脂質は1g中9kcalと脂質は倍以上のkcalになるわけです。そりゃあ揚げ物はやスウィーツは美味しいですよね。しかし、脂質が多く含まれているんです。ですので買い物の際、栄養表示を意識して確認して下さい。

また、リバウンドしないダイエット方法は適度な運動も取り入れ、1日の消費カロリーより極端に摂取カロリーを減らさず、1日の消費カロリーより約200kcalを減らす事を継続し脂質は極力取らずにしていけばリバウンドしにくいダイエットが出来るでしょう。

適度な運動は継続が大事。ダイエット始めたばかりならば無理は禁物。無理すると続きません。お持ちのスマホなどで無料のサブスクミュージックアプリなどをインストールし、音楽など聴きながら運動すると続きやすいですよ。出切れば筋トレと有酸素運動の実施をしてください。結果はすぐに現れません。この事を十分に頭に入れダイエット、頑張ってください。

夏になり毛穴の開きが気になりだした。

夏に近づき暑くなってくると、気になるのが小鼻あたりの毛穴の開き。
私は乾燥肌なのもあり、最近までは時間をかけずシンプルケアをするようになっていました。
ところが汗をかく季節になり、急に毛穴が気になりだしました。

最近まで夜はクレンジングバームでしっとり洗い、朝は水だけ洗顔、それで詰まった角栓がスッキリしているはずもなく、しばらく使っていなかった洗顔料に手を伸ばしました。

モイスポイント

先日何気なく記事で読んだ内容をふと思い出し、たっぷりと泡で洗うように、摩擦はできるだけ少なく、優しい洗い方ではあるものの、少しでもお肌綺麗になりますように!と願いながら洗うこと2日、もうすでに毛穴の存在感が少し気にならないことに気づきました。

夜は火山灰入りの洗顔料、朝は重曹入りの洗顔料を使ったのが良かったのか、意外と早く効果が現れたことに我ながら驚きました。
たかが洗顔、されど洗顔、侮っていました。

シンプルケアと称しながら、怠けていた肌ケア、こんなに早く結果が出るなんて!

これからしっかりケアしていこうと心に決めました。
毛穴がスッキリしたあとは化粧水でしっかり保湿する事により毛穴周りのお肌がふっくらとして、毛穴の存在が目立たなくなるようなので、それもセットで、ちゃんとケアしていこうと思う今日なのでした。

髪の毛の癖と薄毛の悩み

私の髪の毛はかなり強い癖がある。全体ではないが、前髪とうなじの部分の癖が強い。ボタニカルエアカラーフォームの口コミ&評価!販売店で市販されている?

この癖毛に長年悩まされてきた。例えば朝髪の毛をワックスなどでセットしても、水に濡れたり、汗をかいたりするとすぐくるんとしてしまう。厄介なのは、雨の日である。たとえ雨に濡れなくても湿気のせいで癖毛がコントロールできなくなる。高校生時代は、毎朝アイロンで髪の毛の癖をとるようにしていた。

しかし、雨の日の前髪の癖毛が強すぎて、友達に「モーツァルト」というニックネームをつけられたことは今となっては笑い話であるが、当時はとても嫌だった。大学時代は基本的に縮毛矯正をしていたが、ひとたびそれをやめると再び強い癖毛に悩まされた。うなじの癖毛については、髪の毛が全体的に真ん中によっていってしまう。後ろから見るとまるでセミのようである。

散髪に行くとすぐに後ろの毛の癖のことを指摘される。

そのため、髪の毛を切るときはいつも、後ろの髪の毛だけ少し長めに残している。それ以外の部分はさっぱりと短く切っていたので、後ろの髪の毛だけ長く、いつもバランスが悪くなってしまう。後頭部の髪の毛に癖がない人を見るとあこがれすら抱く。いつか自分も癖のない髪の毛になり、自由に髪の毛をスタイリングできたらいいなあ、と切に願っている。

乾燥肌対策に効果的なこと

私は敏感肌と乾燥肌でずっと悩んでいました。さらに美容に対する興味を持ったのも20代になってからとやや遅めだったので、肌の状態もそこまで綺麗ではありませんでした。

上京してから、周りの友人は肌が綺麗な人が多く、私も美容に気をつけるようになりました。http://metislausanne.com/

まずは、乾燥肌対策から始めました。理由としては、色々な美容部員さんに話を聞いたところ、敏感肌や毛穴などのケアは全て保湿が重要ということを聞いたからです。

ポイントとしては、3つあります。

1.化粧水をケチらない。2.クリームをしっかり塗る。3.日焼け止めをしっかり塗る。この3つを徹底的に守りました。

化粧水は質より量が大事ですので、ドラックストアで購入できるコスパの良い化粧水をたっぷりつけていました。手のひらで化粧水を温めて肌に優しくプレスするように付けるというのを3回?4回繰り返して行います。すると肌がもっちりとします。その後、水分が逃げないようにクリームを塗りますが、このクリームはデパートなどで購入できるやや高めのクリームを使っていました。理由としては、しっかりと保湿してくれるのと美容成分がたっぷり入っているので、ただ乾燥を防ぐだけでなく、プラスで美容効果を高めてくれるからです。そして、日中の日焼け止め対策も重要です。日焼けは肌に熱がたまり、水分を奪ってしまいます。基礎化粧でケアをしても日中の日焼けを防がないと効果が出てくれません。

これら3つのことを徹底的に守ることで、乾燥が改善され、肌荒れもしないようになりました。

また、毛穴のキメも整い知らずにツルツルの肌へ生まれ変わりました。

今でも3つのポイントを継続し、ご褒美期間は、少し高めの化粧水を贅沢に使うことで、美肌をキープしています。

お肌の曲がり道

40代に突入し、完全にお肌の悩みが変わってきました。私は若い頃からニキビ・吹き出物に悩まされ、30代になってもアダルトニキビ・吹き出物がポツンポツンとできていました。

http://www.hofer-photo.com/

箇所は頬であったり、おでこであったり、鼻の周りだったり色々でした。でも、皮膚科でケミカルピーリングを定期的に受けるようになり、半年程でほとんど吹き出物やニキビができなくなったのです。

ニキビの悩みがなくなったと同時に気付き始めたのが顔全体のたるみです。毎日鏡で見ているぶんでは気付かなかったのですが、写メで自分を見て驚愕!でした。え?これ私なんだ・・・ひどいな、と。まだ1歳の息子と隣同士でぴったり頬を寄せ合い写っている私は、可愛い笑顔の息子には目がいかず、自分の老けた顔から目が離せませんでした。

二重の幅が狭くなり、全体的に落ちた感じ。目尻が下がり、口元も下がり、良く言えば、すごく優しい顔になりました・・・。昔はもっときつい顔だったはず。これはどうしたらいいものでしょうか。ニキビには、軟膏を塗ったり、飲み薬を飲んだり対策があります。このたるみには何が効果的なのでしょうか。これ!といった方法が思いつきません。とにかく今の私にはこのたるみが一番の悩みです。

ゆるゆるダイエット!

はじめまして!綾といいます!今回は今やっているゆるゆるダイエットについてご紹介致します!

私はラーメンが物凄く好きで、仕事前に朝ラーしてから出勤や、週に4回食べるくらいラーメンが好きです!が故に今年の三月の健康診断にて肝機能に引っかかったり、過去最高の体重になったりと、、、そろそろヤバいなと思いあらゆるYouTuberやサイトなどでダイエットについて調べてみました。

しかし、どれも続かず……。なので自分なりにゆるくストレスなくやってみようと思いました!

3月から初めて今(9月)で7キロ減らすことに成功しました!

最初の2ヶ月は朝は納豆ご飯、お昼は炭水化物抜き野菜多め、夜は少なめ、ラーメンは週に一回、これで2キロは減りました!

この2ヶ月の時期から食べる量が減り、6月くらいからは朝はスムージーとバナナ1本、お昼はご飯少なめおかず多め、夜は軽く、の生活をしたらまたさらに2キロ痩せました!

8月からは朝は変わらず、お昼は雑穀米とタンパク質、大豆製品などを多く含んだおかずを中心に、夜は変わらず少なめに、の生活をしました。

どうしても油っこいもの、お寿司、焼肉、ラーメンを食べたくなった時は糖の吸収を抑える系の飲み物や、ゼロカロリーの炭酸飲料、お茶などを飲むようにしていました。

短期間で痩せたい!!という方には向いてはいませんが、私みたいにゆるく時間をかけてストレスなくやりたいという方には向いていると思います!

最近は服がワンサイズ小さいのを着れるようになったりと効果は出ていますし、家族や職場の方からも「痩せたよね!」と言われるようになりました!

そう言ってもらえると自信につながりもっと頑張ってみよう!って気持ちになれます!

皆さんもぜひ試して見てください!

気持ちが良い一日一食ダイエット

一日一食ダイエットというものを本を読んで知りました。一食しか食べられないなんて絶対に辛いし続かなそうだと思っていたのですが実際にチャレンジしてみるとびっくり。全然辛くないし、みるみるうちに体重が減っていきました。心配していたような食べられないストレスはなく、体調も肌も良くなりとにかく自分に合っているダイエットに出会えて本当に良かったです。

本で勧められていた通り、私は夜ご飯だけを食べる一食にしました。

朝起きてまずはしょうが紅茶を飲みます。少しだけはちみつを入れることで血糖値が上がるようで思ったよりお腹は空きませんでした。

家事や買い物を済ませているうちにお昼。さすがにお腹が鳴り始めるのですが、またしょうが紅茶や飴玉一つなどを口にすると空腹感は不思議とやわらぎました。そして子どもの送迎などをしているうちにあっという間に夕方です。

さすがにこの時間が1番お腹空くので、4時頃から料理を始めて5時に夕食。という流れになりました。初めての食事なのでいっぱい食べようと気合いが入るのですが、食べない時間が長いと胃が小さくなるのか、それほど大量には食べられないのです。だいたい普通の一食分でお腹いっぱいになるので、トータル1日の摂取量が少なくなりダイエットにつながっているのだと思います。

慣れてくると昼間の空腹は気持ちよく感じるほどで全くストレスのないダイエットなので引き続き続けていきたいと思っています。

たった1日断食するだけ!免疫力が上がる【月曜断食】ダイエット

自宅にいる時間が増えた今、運動不足で太ることだけは避けたいところ。自力での老廃物の排出力が落ちるのが、大人が太りやすくなる大きな原因。体脂肪率30%以上ある方は、余分な水分&脂肪を追い出す排出系メソットが効果的です。

メリハリのある食事療法て辛くない断食生活を

月曜は水分のみで過ごす。

火曜日?金曜日までは良食、土日は好きなものを食べるチートテイ、月曜日のみ断食、という最新の食事療法。週に一度の断食日を設けることで、胃腸を休めて免疫力を上け、健康的に無理なくタイエットか?てきる方法。お金をかけずに誰でも手軽に取り組めます。

土日に心ゆくまて好きなものを食へているのて、お昼くらいまてはお腹か空きにくいはす。空腹に耐えられないときは手のひらの真ん中の労宮というツホを押すと空腹かまぎれます。

火曜日?金曜日まては良食

朝食は果物てヒタミンと酵素を、ヨークルトから乳酸菌を摂取。フルーツはいろいろな種類を、ヨーグルトは無糖タイフを1ハック程の量にととめます。昼食は定食なとの主菜・副菜をハランスよく摂れるおかずを選んて。揚け物は衣に炭水化物か含まれているのて摂りすきに注意しましょう。夕食は野菜スーフやサラタ、お浸し、ラタトゥイユなとてきるたけ調味料やオイルを使わない工夫をした野菜料理を食へましょう。

土曜と日曜は何を食へてもOK

カレーでもラーメンても3食好きなものを何ても食へてOK。量はこふし2個分て収まる量を意識するのか火?日の統一ルール。

無理なく痩せるダイエット方法!

1.食べ物はよく噛んで食べる

私がやっていたダイエット方法の1つが食べ物をよく噛んで食べることです。私は、今よりも太っていた時、食べ物をよく噛まずに食べていました。しかし、テレビで見たダイエット方法で食べ物をよく噛んで食べると良いというものがありました。実戦してみた結果、1週間で2キロは痩せました。(個人差はあります)

2.お風呂で痩せたい部分を毎日マッサージする

お風呂の浴槽に入っている時、足や腕、お腹など痩せたい部分のお肉をもみほぐすようにしてマッサージをしていました。その結果、硬かった贅肉が柔らかくなり痩せやすくなりました。これは毎日行うのがポイントです!

3.蒟蒻ゼリーを食べる

この方法は、どうしてもお腹が空いてしまった時、蒟蒻ゼリーを食べてお腹に満腹感を与えようと思い始めたのがきっかけです!

その結果、お風呂でマッサージしていた時、さらにお肉が柔らかくプリプニとした触り心地になりました。2番目に紹介した方法と合わせて行うとさらに良いです!

4.寝る前にコップ1杯の水を飲んでから寝る

寝る前に必ずコップ一杯の水を飲んでから寝るようにしました!その結果、翌日、お通じが良くなり毎日快便になりました!お水を飲むことは体にも良いのでオススメです!